Poradíme vám, jak vybrat kancelářskou židli na míru
Výběr ergonomické židle byste neměli podceňovat. Správnou židli potřebují pracovníci v zaměstnání i lidé, kteří dělají z domava. Jen se správnou židlí se totiž vyhnete problémům se zády, které mnoho lidí trápí.
Podle čeho vybírat kancelářskou židli?
Při volbě kancelářské židle je důležité pečlivě zvážit, zda vám jde především o pohodlí nebo o estetiku. Je velmi vzácné najít židli, která by splňovala oba tyto parametry.
Pokud si přejete pohodlné sezení, doporučuje se vybrat ergonomickou židli. Pokud vám však záleží spíše na vzhledu, můžete si pořídit luxusní kancelářské křeslo s koženým potahem, kterých je na trhu mnoho. Pokud řešíte spíše design, nemusíte se ergonomií pohybu až tolik zabývat.
Rozdíl mezi kancelářským křeslem a ergonomickou židlí
Kancelářské křeslo se nedá tak dobře nastavit jako židle. Křeslo má pevně daný úhel mezi opěrákem a sedákem, není možné nastavit výšku opěradla, bederní opěrku nebo hloubku sezení. Ani opěrka hlavy a rukou se nedá nijak nastavit. Nevýhodou také je, že v křesle se sedí v záklonu, ale u počítače byste měli sedět v mírném předklonu.
Kancelářské židle jsou obvykle variabilní, co se týče nastavení, také jsou prodyšnější a lehčí.
Dynamická židle vám poskytne pohodlné sezení. Dynamická židle je taková, která má synchronní mechanismus. Tento mechanismus umožňuje plynulé nastavení úhlu opěradla a současně také úhlu sedáku. Díky tomu nebudete sedět v jedné nehybné pozici, ale budete mít možnost se během práce alespoň trochu hýbat a zapojit své svaly.
Pokud nakloníte opěradlo, automaticky upravíte také úhel sedáku (nahoru nebo dolů), aby vaše páteř byla v optimální poloze. Také je důležité správně nastavit přítlak opěradla směrem k vašim zádům. Není dobře sedět dlouho ve strnulé pozici. Doporučuje se mít zadek co nejvíce vzadu, abyste nepřetěžovali bedra.
Ergonomickou židli nekupujte přes internet. Vždy je mnohem lepší si židli osobně vyzkoušet, v prodejně by vám odborný personál měl poradit. A to nejen s výběrem samotné židle, ale také s tím, jak byste měli správně u počítače sedět.
Důležité pojmy
Synchronní mechanika – takováto židle stále kopíruje váš sed. Sklon opěráku a náklonu sedáku je automatický. Pokud se zakloníte, sedák se automaticky přizvedne a opačně.
Asynchronní mechanika – obvykle má židle páčky na nastavení výšky, sklonu sedáku a opěráku. Díky tomu je možné dynamicky sedět, tedy neustále měnit polohu sedu a nesedět několik hodin ve strnulé pozici.
Dynamické sezení – opak nevhodného strnulého sezení. Poloha těla při dynamickém sezení se neustále mění. Například se změní úhel mezi sedákem a opěrákem atd.
Jak dlouho na kancelářské židli sedíte?
To je zcela zásadní věc, pokud k počítači usedáte na hodinku denně, tak vám bude stačit i obyčejná kuchyňská židle. Jestliže pracujete z domova a sedíte na židli 8 h denně, tak se bez ergonomické židle neobejdete.
Krátkodobé používání – do 4 h denně
Sedíte-li u počítače okolo 4 hodin, nejspíše upřednostníte cenově dostupný výrobek. Při výběru židle pro krátkodobé sezení není mechanismus úplně rozhodující.
V případě, že máte zdravotní problémy, zejména bolesti zad nebo pohybového aparátu, měli byste stále volit spíše židli s ergonomickými vlastnostmi, jako je synchronní mechanismus nebo jiné zdravotní výhody. Ceny kancelářských židlí pro krátkodobé použití se pohybují v rozmezí od 2 000 do 5 000 Kč.
Klasická 8hodinová pracovní doba
Jestliže celý pracovní den strávíte na židli, měli byste si pořídit ergonomický model. Ceny těchto židlí se pohybují od 5 000 do 10 000 Kč. Tato židle by měla mít:
- nastavitelný a vhodně tvarovaný opěrák,
- nastavitelnou bederní opěrku,
- nastavitelné opěrky na ruce,
- synchronní mechanismus polohování.
Více jak 8hodinová pracovní doba
V takovém případě si pořiďte ergonomickou židli té nejvyšší třídy. Ceny se pohybují od 15 000 do 30 000 Kč
Taková židle by měla mít:
- nastavitelnou bederní opěrku,
- nastavitelné opěrky na ruce,
- nastavitelný a vhodně tvarovaný opěrák,
- stabilní a pevnou konstrukci,
- synchronní mechanismus polohování,
- ergonomicky tvarovaný sedák,
- nastavitelnou výška nahoru a dolů,
- nastavitelnou hloubka (pojezd dozadu a dopředu),
- úhel sklonu (dopředu a dozadu),
- nastavitelný podhlavník.
A díky těmto vlastnostem se vám nebude chtít ze židle vstávat. Užijete si tak více zábavy se svým novým mobilem či SMART hračkami.
Jednotlivé parametry kancelářských židlí
Mezi důležité parametry patří nosnost, sedák, opěrák nebo materiál židle.
1. Nosnost
Jde o parametr, který určuje maximální váhu, kterou židle zvládne unést. Obvykle mají židle nosnost 110 kg, ale dají se zakoupit i židle s nosností 160 kg.
2. Sedák
Sedák na židle by měl být vždy nastavitelné. Ideální je, když lze upravit výšku sedáku (posun nahoru a dolů). U lepších židlí je možné také měnit hloubku (pohyb vpřed a vzad) nebo sklon (úhel sklonu vpřed a vzad). Sedák je nutné přizpůsobit výšce uživatele tak, aby měl kolena mírně níže než boky a nohy pohodlně na zemi, i když se opře nebo zakloní.
Dbejte také na tvar sedáku, který by měl co nejvíce odpovídat lidskému pozadí. Vytvarovaný sedák vás také motivuje sedět ve správné pozici, ale nesmí stlačovat stehna ze spodní strany.
3. Opěrák
Zádová opěrka by měla mít správný tvar, být vyrobena z vhodného polstrování a především by měla být pohodlná. Je ideální, když je vybavena nastavitelnou bederní opěrkou, která dokáže napodobit tvar vaší páteře.
Doporučujeme pořídit si kancelářskou židli se synchronním mechanismem, díky kterému je možné tzv. dynamické sezení. Jde o to, že když se opřete, opěrák se jemně nakloní dozadu spolu s vámi a nadále podpírá vaši páteř. Některé židle také umožňují nastavení protiváhy podle váhy uživatele, aby se vždy jemně vrátil do správné polohy při opření.
4. Opěrky na ruce
Područky jsou prospěšné pro uvolnění svalů paží, ramen a zároveň usnadňují vstávání z židle. Opěrky by měly být tak velké, aby podporovaly lokty, ale ne zápěstí. Měly by být také umístěny tak, aby se nedotýkaly stolu.
Existují kancelářské židle s pevně umístěnými nebo sklopnými opěrkami, ty můžete používat jen, když budete chtít. Výhodou je, když jsou opěrky flexibilní a umožňují nastavení výšky, a někdy i hloubky a úhlu.
5. Podhlavník
Díky podhlavníku můžete pracovat tzv. „vleže“. Opěrka hlavy z líné pěny vám to umožní.
6. Kolečka
Na tvrdé podlahy, jako například plovoučku, volte pogumovaná kolečka, abyste si podlahu nezničili. Na koberec naopak pořiďte židli s tvrdými kolečky. Existují i židle s tzv. kluzáky.
7. Materiál
Při koupit židle se soustřeďte zejména na materiál potahu - textil je velmi příjemný na dotek, síťovaný materiál je zase hygienický a prodyšný. Některé židle kombinují oba materiály, sedák může být čalouněný, zatímco opěrák je vyrobený z prodyšné síťoviny, která pomáhá zabránit pocení. Kůže či koženka je neprodyšná a poměrně drahá.
Samotná konstrukce židle je obvykle buď z plastu, což znamená, že je lehčí, ale také méně odolná a má nižší nosnost, případně je vyrobena z kovu, takže je pevnější, stabilnější, s vyšší nosností, ale také těžší.
Jaké problémy mohou nastat při dlouhodobém sezení na nevhodné židli?
Mnoho lidí trápí bolesti zad a končetin. Jestliže pracovník nepřizpůsobí své pracovní místo, mohou tyto problémy přejít až v RSI syndrom, tedy syndrom poškození z trvalého namáhání.
Lidé trápí nejvíce tyto potíže:
- bolesti krční páteře a zad,
- bolesti hlavy,
- bolesti rukou, zápěstí, ramen, loktů,
- karpální tunely,
- tenisový loket,
- problémy s hybností ramenních pletenců.
Pomůcky pro správný sed
- Podnožka pod nohy – upravuje polohu kyčlí, nohy jsou ve správné výšce,
- Opěrka zad – podpora pro bedra a páteř
- Podložka pod myš – upravuje správnou polohu zápěstí
- Podpěrka ke klávesnici – podpora zápěstí při psaní na klávesnici
- Podstavec pod monitor – monitor zvedne do správné výšky, takže se nenamáhá krční páteř a záda.
